La clave es pasar, poco a poco, de que la familia lo guíe todo a que sus hijos e hijas estudien con autonomía.
Hasta bien entrada la adolescencia, el cerebro sigue desarrollando las funciones ejecutivas: planificar, controlar los impulsos y organizarse. Por eso las estrategias que funcionan son visuales y progresivas.
El objetivo en Primaria: crear el hábito y que asocien el estudio con algo positivo, nunca con un castigo.
Fijen una misma hora para estudiar todos los días, por ejemplo 30 minutos después de merendar. Saber qué toca reduce las rabietas y las quejas.
A esta edad la atención dura poco. Alternen ratos de trabajo con descansos activos: moverse, estirarse o un juego rápido. Es una versión adaptada de la técnica Pomodoro.
15–20 min de trabajo5 min de descansoEn los primeros cursos, no superen una hora de trabajo en total al día.
Dejen a un lado las agendas digitales. Pasen lo que aparece en ESEMTIA a una pizarra blanca o a un calendario de pared, y usen pegatinas, dibujos o imanes de colores para marcar exámenes y entregas.
Empezar con algo corto y sencillo les da confianza para lo siguiente (el «efecto bola de nieve»). Un buen orden para la tarde:
Lo ideal es una mesa despejada en su habitación, con la puerta abierta. La mesa del salón o de la cocina también vale, siempre con la tele apagada y sin distracciones. Necesitan sentir que hay un adulto cerca para resolver dudas o reconducir su atención si se despistan.
Los pies deben tocar el suelo (si no llegan, un reposapiés) y la silla debe estar a la altura de la mesa. Si el cuerpo está incómodo o se balancean, la concentración se pierde.
Nada de estudiar tumbados o recostados: el cerebro lo interpreta como «hora de descansar» y les cuesta el doble concentrarse.
Carpetas o archivadores de colores llamativos les ayudan a organizarse de un vistazo. Por ejemplo:
El objetivo en la ESO: autonomía, autorregulación y protección frente a las distracciones, en una etapa de grandes cambios cognitivos y sociales.
Ya pueden mantener la atención durante más tiempo. Anímenlos a estudiar en bloques con descansos breves y, cada cuatro bloques, una pausa más larga.
25–30 min de estudio5 min de descansoPausa larga de 20–30 minLos domingos, que revisen ESEMTIA y rellenen su propio planificador. El papel de la familia cambia: de «decir qué hacer» a «supervisar el plan que han hecho ellos».
Que empiecen por la asignatura más difícil o la que más pereza les da, cuando su energía está al máximo. Dejarla para el final de la tarde suele acabar en procrastinación o frustración.
Terminar las tareas del día no es el final. Si sobra tiempo del bloque planificado, se usa para repasar, hacer esquemas o avanzar proyectos a medio plazo.
Su propio escritorio en la habitación o un lugar fijo de la casa. Ese espacio tiene que asociarse al trabajo, no al ocio: la consola o el ordenador de jugar, tapados o apagados.
Igual que en Primaria, nada de estudiar tumbados o recostados.
El teléfono se queda cargando en otra habitación. Si estudian con el ordenador o la tablet del colegio, conviene instalar extensiones que bloqueen temporalmente YouTube y las redes sociales.
Una pequeña pizarra frente al escritorio con las tres tareas más importantes del día. Tacharlas con un rotulador al terminarlas da una sensación de logro que les anima a seguir.
Es la gran diferencia entre las dos etapas.
Para imprimir y tener a mano en casa: en la nevera, el corcho o junto al escritorio.
Infografías e ilustraciones de Irma Perdomo Brito, profesora de Colegio Norte. Esta página adapta su trabajo para leerlo cómodamente en el móvil.
